阴茎的勃起的硬度是在性生活中起着很重要的决定性的作用，只有在正常的勃起硬度下，完全达到正常的硬度下进入女性的阴道，才算是完成正常的性生活，这样才能保障性生活的质量。但是现在男性因为受到了各种不良因素的干扰，男性在进行性生活的时候，阴茎在性生活的时候的硬度往往还是达不到正常的硬度，这会让男性非常的烦恼，那么、新乡男人怎么提高勃起硬度?

新乡阳光中西医结合医院为您介绍：男人怎么提高勃起硬度?

1、多做提肛锻炼

锻炼是提高性驱动潜能的较佳方式之一。锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。较近也有研究表明，能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。

2、戒烟戒酒

吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低阴茎勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。

3、切勿自慰过度

自慰过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自慰也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。

4、扔掉过紧内裤

内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度。建议无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

5、强化阴茎反应

在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，做一分钟。

6、强化副交感神经

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

7、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

新乡阳光中西医结合医院温馨提醒：提高男性朋友阴茎的硬度的方法有很多。需要适当的注意个人的生活习惯，不要吃刺激性的食物，要避免手淫次数过多或者房事过多的情况。还可以去正规医院接受检查和治疗，会根据检查结果选择合理的治疗方式。

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